CONSEJOS PARA EVITAR LOS PIES HINCHADOS.

Nuestras piernas en muchas ocasiones les exigimos más de lo que deben es por ello que al finalizar el día sentimos las piernas cansadas y estas se hinchan perdiendo su forma en ocasiones esto puede ocasionar dolor debido a la cantidad de líquido que se retiene. A continuación de daremos algunas sugerencias para evitar la hinchazón de las piernas.

1. Siempre que pueda camine para mantener su peso ideal y evite el consumo de sal puesto que esta mantiene la retención de líquidos.
2. Si realiza viajes largos en automóvil debe parar en algunos momentos para movilizar sus piernas para que se mantenga la circulación de la sangre.
3. Evite el uso de medias ajustadas.
4. Cuando tome una ducha debe ser con agua tibia y al finalizar masajee sus piernas usando una crema hidratante.
5. Si tiene sus pies muy hinchados realice movimientos circulares con los pies para activar la circulación sanguínea y luego eleve sus piernas por unos minutos con la espalda en el suelo y las piernas en la pared.
6. La natación es un deporte muy útil para el cuidado de las piernas debido al ejercicio físico que implica y el efecto que produce el agua fría. El correr o caminar rápido son buenos ejercicios debido a que estos activan la circulación de la sanguínea.
7. Toma mucha agua. Bebe al menos 2 litros por día de agua.
8. Evita tomar gaseosas. Las gasesosas contienen sodio y ayudan a retener líquidos.
9.  Usa ropa ligera. Muchas mujeres usan pantalones ajustados que presionan las piernas y hacen que los líquidos del cuerpo se depositen en los tobillos. Cambia esos jeans ajustados por un pantalón de lino suelto.
10. Masajéate los pies antes de acostarte. Aunque no seas experto en masajes mueve con la yema de tus dedos todos tus pies, masajéalos suave pero firmemente intentando que circule mejor la sangre. 
    ¡Pon los pies arriba! Acuestate y pon los pies sobre una almohada alta, esto hará que por gravedad la sangre circule mejor. En caso de que estés fuera de casa simplemente sientate en un lugar cómodo y pon los pies a un nivel más alto que tu asiento (puede ser un taburete)
11.  Usa hielo. En caso de que la hinchazón sea mucha usa una bolsa con cubos de hielo y deja que actúe. El hielo actúa como vasoconstrictor por lo que ayuda a disminuir la inflamación.
12. Nada de sal, alcohol ni café. Prohibidos cuando los pies están inflamados.
13. Haz ejercicio. Caminar 45 minutos por día harán que tus pies, piernas y sistema circulatorio se pongan en forma.
14.  Deja de mirar TV y ponte a caminar mientras escuchas tu música favorita. Verás que en dos semanas estarás con tobillos muy fuertes.

Y recuerda, nada mejor que visitar al doctor.