CUANTO DEBEMOS DORMIR?

LEER CON ATENCIÓN CUANTO DORMIR.

No dormir lo necesario es considerado como una epidemia de salud pública según la Organización Mundial de la Salud (OMS), ya que afecta al rendimiento y bienestar de las personas. Todas aquellas personas que duermen menos de seis horas al día tienen un 12% más de posibilidades de morir en menos de 25 años que los que descansan entre seis y ocho horas diarias, según publica el portal finanzaspersonales.com.co

A continuación te comentamos cuántas horas debes dedicar a esta actividad de acuerdo a tu edad.

1. Lactantes

Los bebés son quienes más horas deben dormir a diario, a fin de que puedan desarrollarse adecuadamente. Lo aconsejable es que lo hagan aproximadamente durante 15 horas cada día.

2. Niños pequeños

Si bien la necesidad del sueño va disminuyendo con el crecimiento de cada ser humano. Lo saludables es que a partir de los tres años los niños duerman cerca de 11 horas.

3. Escolares

Los infantes de esta edad deben dormir como mínimo 10 horas, ya que están realizando continuamente actividades físicas y mentales donde gastan continuamente energía y deben reponerla.

4. Adolescentes

Esta etapa de la vida está marcada por importantes cambios físicos y sociales, razón por la cual es común que exista poca constancia en la rutina del sueño. Sin embargo, lo mejor para salud es que los jóvenes se dediquen a descansar durante 8 horas de sueño profundo y continuo.

5. Adultos

Si bien las jornadas laborales y el trabajo pueden hacer que la vida de las personas sea bastante pesada y abrumadora, lo recomendable es que dediquen entre 6 y 8 horas a dormir, diariamente.

6. Adultos mayores

Como el sueño se modifica con el pasar del tiempo, en esta época de la vida es normal que éste se vuelva superficial y que no sea continuo. Sin embargo, se aconseja que se lo haga durante algunas horas del día y otras en la noche, de tal forma que se sume aproximadamente de 8 a 10 horas. De esta manera, las personas se sentirán revitalizadas y relajadas.

Autor: Universia México